Lợi ích của nước chanh đối với sức khỏe và giảm cân

Lợi ích nước chanh

Cơ thể con người có khoảng 60% là nước, do đó, không có gì ngạc nhiên khi nước rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Nước thải các độc tố ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa mất nước và giúp bạn tràn đầy năng lượng. Nếu bạn không thích hương vị của nước, bạn có thể uống nước trái cây hoặc trà. Những đồ uống này thường ngọt và chứa nhiều calo hơn, vì vậy nước là lý tưởng nhất.

Hãy thử làm đồ uống yêu thích của bạn với một ít nước cốt chanh. Bạn sẽ tận hưởng được những lợi ích bổ dưỡng của chanh mạng lại. Chanh một loại trái cây cùng họ với cam quýt, là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời và các chất dinh dưỡng khác:

  • kali
  • vitamin A, B, C và D
  • canxi
  • magiê

Trẻ hóa làn da

Chanh chứa vitamin C và flavonoid, chất chống oxy hóa giúp tăng cường collagen. Uống nước chanh giúp hydrat hóa và làm trẻ hóa làn da của bạn. Vitamin C và flavonoid cũng được tìm thấy trong một số sản phẩm chăm sóc da.

Bạn không nên chanh trực tiếp lên da vì khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sau khi bôi dẫn đến viêm phytophotodermerm.

Cải thiện tiêu hóa

Uống nước chanh giúp cải thiện tiêu hóa. Chanh có tính axit và chúng giúp nước bọt phá vỡ thức ăn để tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, flavonoid trong chanh kích thích tiết dịch tiêu hóa. Nếu bạn bị táo bón, tính axit của chanh làm sạch hệ thống bài tiết và kích thích hoạt động của ruột.

Và nếu bạn hay gặp các chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit thường xuyên, uống một cốc nước ấm với 2 muỗng cà phê nước cốt chanh khoảng 30 phút trước bữa ăn sẽ giúp ngăn ngừa các triệu chứng trào ngược.

Nhiễm trùng

Nguy cơ nhiễm trùng của bạn cao hơn khi bị cảm và cúm. Nếu muốn giữ gìn sức khỏe, hãy uống nước chanh trong suốt những ngày ấy. Vitamin C và chất chống oxy hóa trong chanh làm tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp cơ thể bạn chống lại các bệnh nhiễm trùng như virut cảm lạnh và cúm. Nó cũng rút ngắn thời gian bệnh của bạn.

Giúp giảm cân

Một lợi ích khác của nước chanh là giúp bạn kiểm soát cân nặng. Axit citric tăng cường trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và lưu trữ ít chất béo hơn. Hãy thực hiện ít nhất 30 phút hoạt động thể chất các ngày trong tuần, ăn nhiều trái cây và rau quả.

Để có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm tăng sự trao đổi chất của bạn, hãy uống một ly nước chanh vào buổi sáng, hoặc ngậm một miếng chanh trước bữa ăn.

Giảm lượng đường trong máu

Là một nguồn vitamin C tuyệt vời, chanh còn hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường. Chanh có chỉ số đường huyết thấp và giúp điều chỉnh cơ thể bạn hấp thụ đường vào máu.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Chanh là một nguồn magiê và kali tốt, giúp tăng cường sức khỏe cho tim. Kali làm giảm huyết áp và cải thiện lưu thông máu, giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Nghiên cứu đang được tiến hành trên các hợp chất chanh gọi là limonin giúp làm giảm mức cholesterol. Huyết áp cao khi kết hợp với cholesterol cao sẽ làm cứng và thu hẹp các mạch máu. Chúng cũng làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và bệnh tim.

Ngăn ngừa ung thư

Ung thư là sự phát triển không kiểm soát của các tế bào bất thường, và nó phát triển ở các bộ phận khác nhau của cơ thể bao gồm vú, phổi và thận. Uống nước chanh làm giảm nguy cơ phát triển ung thư và giúp bạn chống lại căn bệnh này. Các đặc tính chống oxy hóa trong chanh thúc đẩy tăng trưởng tế bào khỏe mạnh và cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch của bạn.

Giảm viêm

Viêm khớp, bệnh gút và các vấn đề về khớp khác đều do viêm. Vitamin C làm giảm mức độ viêm trong cơ thể của bạn, vì vậy, nước cốt chanh sẽ làm giảm các triệu chứng viêm khớp và các tình trạng tương tự gây đau khớp và cứng khớp.

Một báo cáo chỉ ra rằng những người tiêu thụ ít vitamin C nhất có khả năng bị viêm khớp cao gấp ba lần. Chanh cũng có thể làm giảm nồng độ axit uric. Axit uric là một chất thải mà cơ thể tạo ra khi phá vỡ các loại thực phẩm có chứa purin, như thịt, gan, nấm và đậu khô. Nồng độ axit uric cao gây ra bệnh gút.

Kết luận

Nước chanh rất đơn giản để pha chế, để có kết quả tốt nhất, hãy uống nước chanh không đường hoặc các chất phụ gia khác.  

Lợi ích của nước chanh đối với sức khỏe và giảm cân
Đánh giá

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *