Chịu trách nhiệm

Hãy chia sẽ với một người bạn thân của bạn về kế hoạch tập luyện sắp tới của bạn, theo khảo sát nó giúp khoảng 33% người tham gian cảm thấy gắn bó với kế hoạch tập luyện. Lên lịch tập luyện và nó sẽ giúp bạn có động lực hơn và duy trì kế hoạch tập luyện tốt hơn là đến phòng tập với một cái đầu rỗng tuếch.

Đừng đi tập một mình

Khi tập cùng nhau và hỗ trợ động viên nhau rất nhiều trong quá trình tập luyện. Bạn biết đấu không có gì tuyệt vời hơn khi bạn đi tập cùng một đứa bạn chí cốt và luôn hỗ trợ bạn mà không hề cảm thấy bị làm phiền và ngược lại. Đó là một sự kết hợp tuyệt vời mà bạn nên thử.

Chuẩn bị một ablum những bài hát yêu thích

Hầu hết những người tập gym cho rằng bài hát yêu thích của họ sẽ đưa họ đi vào đúng tâm trí để tập gym. Khi tập luyện bạn thường bị phân tâm bởi những tạp âm trong phòng tập một chút âm nhạc với chiếc headphone sẽ giúp bạn có thể tập trung vào bài tập của mình hơn. Các nhân tôi hay chọn những tuyển tập EDM để nghe trong quá trình tập luyện.

Xem thêm: Bạn có thể tham khảo: Top các bải EDM Cực đỉnh cho Gymer ở đây!

Chuẩn bị thật kỹ cho buổi tập

Hãy chuẩn bị bữa ăn trước tập thật kỹ càng, vì nó sẽ giúp cho bạn có thật nhiều năng lượng và đẩy tạ tốt hơn đồng nghĩ với việc cơ bắp bạn sẽ bị tác động hết mức có thể. Nếu bạn đi học hoặc đi làm, nên chuẩn bị quần áo tập ngay trong ba lô của bạn để có thể đến phòng tập ngay khi hết buổi học, làm việc. Hãy cố gắng đừng về nhà vì nó có thể làm bạn thay đổi kế hoạch tập luyện sang một việc khác. Ví dụ đi chơi với người yêu chẳng hạn.

Quần áo tập gym mà bạn thích sẽ khiến cho buổi tập của bạn hiệu quả hơn và động lực quay lại phòng gym nhiều hơn

Kết luận

Hãy nhớ rằng: “Việc tập gym của bạn không phải là kết quả của những gì bạn làm hôm nay. Đỉnh cao của nó là những gì bạn sẵn sàng làm mỗi ngày”.

  1. Thấy sự thay đổi của cơ: 58,7%
  2. Quần áo tập gym mà họ mặc: 58,2%
  3. Uống nhiều nước hơn: 46,3%
  4. Đi cùng một người bạn: 44,8%
  5. Ăn uống lành mạnh: 43,3%
  6. Đặt mục tiêu đạt được: 40,2%
  7. Nghe những ca khúc yêu thích: 38,8%
  8. Tham gia khoá đào tạo tại phòng tập: 34,3%
  9. Tập luyện vào buổi sáng: 33,8%
  10. Bữa ăn trước tập lành mạnh: 33,6%
  11. Chia sẽ về việc tập luyện: 33,0%
  12. Ăn sáng lành mạnh: 32,5%