Bạn có nên dùng Creatine?

Như với hầu hết các chất bổ sung, nghiên cứu cho thấy rằng một tỷ lệ nhỏ người không nhận được bất kỳ lợi ích nào từ việc sử dụng creatine.

Nó có lợi nhất cho người ăn chay và những người không ăn nhiều protein động vật.

Và mặc dù creatine là chất bổ sung tập thể dục số một, nó sẽ chỉ mang lại lợi ích nếu bạn luôn tuân theo một kế hoạch tập thể dục và dinh dưỡng hợp lý.

Nếu bạn thường xuyên tập tạ và đang tìm cách thêm cơ bắp, bổ sung creatine sẽ cung cấp kết quả nhanh hơn trong khi cải thiện hiệu suất tập thể dục.