7 dấu hiệu bạn nên chọn phòng tập gym mới

Bắt đầu một thói quen tập thể dục rất tốt. Khi bạn tham gia phòng tập gym mới với mong muốn cảm thấy tốt hơn và lấy lại vóc dáng. Có thể mọi thứ đang ồn ào trong một vài tháng hoặc thậm chí vài năm, nhưng sau đó bạn bắt đầu nhận ra rằng phòng tập gym của bạn không phù hợp với bạn. Nó chỉ là một sự chậm trễ trong động lực của bạn hoặc thực sự có vấn đề?

Tập luyện của bạn đang nhàm chán

Nếu việc tập luyện của bạn trở nên đơn điệu đến mức bạn có thể ngủ ở máy chạy bộ, đó là dấu hiệu bạn không ở trong môi trường phù hợp. Nếu các thiết bị có sẵn không thay đổi và thói quen của bạn không thay đổi, đã đến lúc bắt đầu lại mọi thứ.

Alexis Craig , PG và huấn luyện viên được chứng nhận của NASM, so sánh điều này với việc bị mắc kẹt trong “bánh xe hamster (bánh xe tập thể dục của chuột hamster)”, trên đó tập luyện của bạn giống nhau từ tuần này sang tuần khác, không thay đổi về trọng lượng, độ nghiêng, tốc độ hoặc định dạng. Và Tony Carvajal , huấn luyện viên CrossFit cũng đồng ý: Bạn nên được kích thích về tinh thần và thể chất, và sự nhàm chán có thể dẫn đến sự tự mãn.

Bạn sợ đến phòng tập gym

Ban đầu, bạn cực kỳ phấn khích để đi, và sau một thời gian, sự mới mẻ nhạt dần và bạn bắt đầu cảm thấy nhàm chán khi đến phòng tập gym hằng ngày.

Carvajal nói rằng một số người nghĩ về phòng tập thể dục như một không gian thứ ba, nơi họ có thể đến mà không phải là nhà hoặc nơi làm việc. Nhưng ông nhấn mạnh rằng việc tận hưởng tại phòng tập thể dục là thực sự quan trọng. Bạn muốn dành nhiều thời gian hơn ở những nơi khiến bạn cảm thấy thoải mái, điều này dẫn đến chất lượng cuộc sống tốt hơn. Nếu bạn hạnh phúc và tận hưởng ít nhất một giờ mỗi ngày tại phòng tập thể dục thì những giờ đó sẽ tăng lên theo thời gian. Vì bạn có sự sang trọng để chọn nơi bạn làm việc, nên bạn cũng nên chắc chắn rằng đó là nơi khiến bạn cảm thấy thoải mái.

Bạn không thấy kết quả tập luyện

Khi bạn tham gia một phòng tập gym, bạn bắt đầu sẽ thấy được kết quả sớm nhất là một tháng trong thói quen tập luyện của bạn, và bạn sẽ thấy kết quả đáng chú ý trong khoảng ba tháng.

Nhưng thiếu sự tiến bộ – dù mục tiêu của bạn là gì – thực sự sẽ cản trở sự nhiệt huyết của bạn trong việc tập gym, tạo ra một vòng luẩn quẩn. Carvajal gợi ý rằng có lẽ phòng tập thể dục mà bạn tham gia, với các chương trình họ đang cung cấp, không phù hợp với bạn. Carvajal nói. “Nếu bạn không thấy kết quả mình muốn, đã đến lúc thử một cái gì đó khác.”

Văn hóa phòng tập

Không khí của phòng tập thể dục bạn tham gia là rất quan trọng cho sự thành công của bạn. Sẽ không có gì khác biệt nếu cơ sở có thiết bị hàng đầu, huấn luyện viên được tìm kiếm nhiều nhất hoặc có nhiều giờ hoạt động nhất – nếu bạn không cảm thấy thoải mái tại phòng tập thể dục đó, có lẽ đã đến lúc phải “chia tay”.

Và nguyên nhân của sự khó chịu đó đến từ nhiều lý do khác nhau. Craig các thành viên ‘đã phù hợp’ đôi khi đánh giá các thành viên khác, tạo ra một môi trường độc hại mà bạn không muốn quay trở lại, “Craig nói.” Hoặc bạn liên tục so sánh mình với người khác và không tính đến việc mọi người có mục tiêu và khả năng tập luyện khác nhau.

Nhân viên sử dụng điện thoại trong giờ làm việc

Các thành viên của một phòng tập thể dục thường có những kỳ vọng nhất định về những gì họ nhận được từ tiền của họ. Một trong những điều đó – ngoài thiết bị chất lượng cao, cơ sở sạch sẽ và an toàn và đầy đủ các lớp học hấp dẫn – là các huấn luyện viên và huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận đào tạo, những người cố gắng hết sức khi họ đẩy khách hàng của họ.

Carvajal nói có ba lá cờ đỏ để đề phòng:

  • Bạn không bao giờ thấy các huấn luyện viên tập luyện, và họ dường như không coi trọng sức khỏe của mình. Bạn không thể mong đợi một huấn luyện viên giúp bạn có trách nhiệm cố gắng hết sức hoặc giúp bạn đạt được mục tiêu nếu họ không tập thể dục nghiêm túc như bạn, “anh nói. The Rock, nhưng họ nên tự hào về ngoại hình và sức khỏe của họ.
  • Huấn luyện viên không có các kỹ năng và kiến ​​thức cần thiết để giúp người khác đạt được mục tiêu tập thể dục của họ. Không bao giờ cảm thấy xấu hổ khi hỏi huấn luyện viên của bạn những chứng chỉ mà họ có. Hoặc hỏi họ tại sao họ yêu thích công việc của họ.
  • Huấn luyện viên cá nhân hoặc huấn luyện viên thể dục của bạn không phản ánh một suy nghĩ tích cực và không thúc đẩy bạn. Carvajal nói rằng một huấn luyện viên hoặc huấn luyện viên nên là một nhà lãnh đạo tự nhiên, một người mà bạn tôn trọng. Nếu anh ấy nói huấn luyện viên của bạn không nghiêm túc hoặc luôn nghĩ mọi thứ là một trò đùa, đó là một dấu hiệu xấu.

Cơ sở và thiết bị cần cải tiến nghiêm túc

Khi bạn ký hợp đồng với phòng tập thể dục , không chỉ bạn cam kết với phòng tập thể dục đó, mà phòng tập thể dục đó cũng cam kết với bạn, Carvajal nói. Là một thành viên, thanh toán hàng tháng của bạn sẽ được cải thiện trong phòng tập thể dục. Thiết bị mớ , lớp học mới, mọi thứ được bảo trì và sạch sẽ – những thứ đó phải luôn là một tiêu chuẩn tại bất kỳ cơ sở đào tạo chuyên nghiệp nào, ông nói.

 Nếu bạn đã là thành viên tại phòng tập thể dục của bạn trong gần một năm và bạn nhận thấy rằng không có bất kỳ TrueForm Runners và Ski Erss mới nào được thêm vào hoặc các thanh tạ bị rỉ sét và không quay, thì đó là một dấu hiệu không tốt đối với phòng tập mà bạn đang chọn.” Carvajal nói.

Phí thành viên tiếp tục tăng

Những thành viên phòng tập thể dục trả trung bình 58 đô la mỗi tháng, nhưng khoảng hai phần ba trong số họ thậm chí không sử dụng nó, theo dữ liệu từ Statista. Và trong khi mọi người mong đợi trả phí bảo hiểm cho các cơ sở tập thể dục chất lượng cao và các lớp học chuyên nghiệp, thì có một giới hạn về mức tăng thành viên mà hầu hết mọi người sẽ ủng hộ.

Đó là một trong những lý do Eraldo Maglara, huấn luyện viên cá nhân được NSCA chứng nhận, trích dẫn cho những người ngừng đi đến phòng tập thể dục của họ. Theo Maglara, mọi người đủ thông minh để thấy khi các phòng tập thể dục đang bỏ túi 100% phí thành viên mà không chuyển bất kỳ giá trị nào cho các thành viên của họ. Vì vậy, nếu các khoản phí hàng tháng của bạn tiếp tục tăng lên thì bạn nên chọn một phòng tập mới cho mình.

7 dấu hiệu bạn nên chọn phòng tập gym mới
Đánh giá

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *